Travmatik Kayıplar ve Yas Süreci: Uzman Psikolog Edanur Gök
- pskeedaydin
- 2 Tem
- 3 dakikada okunur
Hayat, beklenmedik kayıplarla doludur. Bu kayıplar, sevdiklerimizi kaybetmekten, işimizi kaybetmeye kadar uzanabilir. Her bir kayıp, derin bir yas sürecini beraberinde getirir. Uzman psikolog Edanur Gök, bu süreçte nasıl başa çıkabileceğimiz konusunda önemli bilgiler sunuyor.
Yas süreci, kaybın ardından yaşanan duygusal bir yolculuktur. Bu yolculuk, herkes için farklıdır. Kimi insanlar kaybı hemen kabullenirken, kimileri uzun süre bu durumu kabullenmekte zorlanır. Edanur Gök, bu süreçte yaşanan duyguları anlamanın ve yönetmenin önemine dikkat çekiyor.
Yas Sürecinin Aşamaları
Yas süreci genellikle beş aşamadan oluşur. Bu aşamalar, kaybın türüne ve bireyin kişisel özelliklerine göre değişiklik gösterebilir. İşte bu aşamalar:
İnkar: İlk aşama, kaybın gerçekliğini kabul etmemekle başlar. Birey, kaybın yaşandığını kabullenmekte zorlanır. Bu aşama, kişinin kendini koruma mekanizmasıdır.
Öfke: İkinci aşamada, birey kaybın getirdiği acıya karşı öfke hisseder. Bu öfke, kaybın nedenine, kendine veya başkalarına yönlendirilebilir.
Pazarlık: Üçüncü aşama, kaybın önlenmesi için bir şeyler yapma isteği ile karakterizedir. Birey, kaybı geri almak için çeşitli senaryolar düşünür.
Depresyon: Dördüncü aşama, kaybın gerçekliği ile yüzleşme aşamasıdır. Birey, kaybın getirdiği derin acıyı hisseder ve bu durum, genellikle bir süre devam eder.
Kabullenme: Son aşama, kaybın kabul edilmesi ile başlar. Birey, kaybı kabullenir ve hayatına devam etmeye çalışır.
Bu aşamalar, herkes için farklı bir hızda ilerleyebilir. Edanur Gök, bu aşamaların doğal olduğunu ve her bireyin kendi hızında ilerlemesi gerektiğini vurguluyor.
Yas Sürecinde Duyguların Yönetimi
Yas sürecinde duyguların yönetimi oldukça önemlidir. Edanur Gök, bu süreçte duyguların bastırılmaması gerektiğini belirtiyor. Duygular, yaşanması gereken doğal bir süreçtir. İşte bu süreçte duygularınızı yönetmenin bazı yolları:
Duygularınızı Tanıyın: Hangi duyguları hissettiğinizi anlamak, yas sürecinde önemli bir adımdır. Kendinize karşı dürüst olun.
Duygularınızı İfade Edin: Duygularınızı ifade etmek, rahatlamanıza yardımcı olabilir. Bu, bir arkadaşla konuşmak veya bir günlüğe yazmak şeklinde olabilir.
Destek Alın: Yas sürecinde yalnız hissetmek yaygındır. Destek almak, bu süreci daha kolay atlatmanıza yardımcı olabilir. Aile üyeleri, arkadaşlar veya profesyonel bir terapist ile konuşmak faydalı olabilir.
Kendinize Zaman Tanıyın: Yas süreci zaman alır. Kendinize bu süreci yaşamak için zaman tanıyın. Acele etmeyin.
Yas Sürecinde Kendinize İyi Bakın
Yas süreci, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı etkileyebilir. Bu nedenle, kendinize iyi bakmak önemlidir. Edanur Gök, bu süreçte sağlıklı alışkanlıklar geliştirmenin önemine dikkat çekiyor. İşte bazı öneriler:
Düzenli Egzersiz Yapın: Egzersiz, stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Yürüyüş yapmak veya yoga gibi aktiviteler, zihninizi rahatlatabilir.
Sağlıklı Beslenin: Beslenme, ruh halinizi etkileyebilir. Dengeli bir diyet, enerji seviyenizi artırabilir.
Yeterince Uyuyun: Uyku, zihinsel sağlığınız için kritik öneme sahiptir. Yeterli uyku almak, duygusal dengeyi sağlamaya yardımcı olabilir.
Meditasyon ve Farkındalık: Meditasyon yapmak veya mindfulness tekniklerini uygulamak, zihinsel sağlığınızı destekleyebilir. Bu teknikler, stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Yas Sürecinde Anma Ritüelleri
Kaybı anmak, yas sürecinin önemli bir parçasıdır. Edanur Gök, anma ritüellerinin bireyler için nasıl bir rahatlama sağladığını vurguluyor. İşte bazı anma ritüelleri:
Anma Törenleri: Sevdikleriniz için bir anma töreni düzenlemek, kaybı onurlandırmanın güzel bir yoludur.
Anı Defteri: Kaybettiğiniz kişiyle ilgili anılarınızı yazmak, duygularınızı ifade etmenin bir yoludur.
Özel Günlerde Anma: Kaybın yıl dönümünde veya özel günlerde, o kişiyi anmak için bir şeyler yapmak, duygusal bir rahatlama sağlayabilir.
Bağış Yapmak: Kaybettiğiniz kişinin anısını yaşatmak için bir hayır kurumuna bağış yapmak, anlamlı bir anma şeklidir.
Yas Sürecinde Toplumun Rolü
Yas süreci, sadece bireysel bir deneyim değildir. Toplumun bu süreçteki rolü de oldukça önemlidir. Edanur Gök, toplumun destekleyici bir rol oynamasının yas sürecini kolaylaştırabileceğini belirtiyor. İşte toplumun bu süreçteki rolü:
Destek Grupları: Yas sürecini paylaşmak, bireyler için rahatlatıcı olabilir. Destek grupları, benzer deneyimler yaşayan insanlarla bir araya gelmeyi sağlar.
Aile ve Arkadaş Desteği: Aile üyeleri ve arkadaşlar, yas sürecinde önemli bir destek kaynağıdır. Onlarla duygularınızı paylaşmak, süreci daha kolay hale getirebilir.
Toplumsal Farkındalık: Toplumun yas süreci hakkında daha fazla bilgi sahibi olması, bireylerin destek almasını kolaylaştırabilir. Eğitim ve farkındalık çalışmaları, bu konuda önemli bir rol oynar.
Edanur Gök ile Yas Sürecine Dair
Uzman psikolog Edanur Gök, yas süreci hakkında derinlemesine bilgiye sahip bir uzmandır. Kayıpların ardından yaşanan duygusal zorlukları anlamak ve bu süreçte nasıl destek alabileceğimizi öğrenmek için önemli bir kaynaktır. Gök, bireylerin yas sürecini daha sağlıklı bir şekilde atlatmalarına yardımcı olmak için çeşitli yöntemler sunmaktadır.
Gök, yas sürecinin bireyler için farklı şekillerde yaşandığını ve bu sürecin kişisel bir yolculuk olduğunu vurguluyor. Her bireyin kendi hızında ilerlemesi gerektiğini belirtiyor. Bu süreçte kendinize karşı nazik olmalısınız.
Son Sözler
Yas süreci, hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. Kayıplar, derin acılar getirebilir. Ancak, bu süreçte kendinize nazik olmayı ve duygularınızı ifade etmeyi unutmayın. Uzman psikolog Edanur Gök, bu süreçte rehberlik eden önemli bir kaynaktır. Unutmayın, yas süreci zaman alır ve her birey bu süreci kendi hızında yaşar. Kendinize zaman tanıyın ve destek almaktan çekinmeyin. Hayat, kayıplarla dolu olsa da, bu süreçte kendinizi yeniden bulma fırsatını da beraberinde getirir.
Yorumlar